Aprendiendo las aptitudes sociales

La peor parte de entrar en una situación social es el temor de no saber qué hacer ni qué decir. Puede emplear con seguridad ciertas estrategias para afrontar la situación y controlar la angustia. Sin embargo, no puede mejorar las aptitudes sociales sentado en casa y pensando en ellas. Tiene que sumergirse de lleno en las situaciones reales que le hacen sentirse incómodo para poder practicar las nuevas técnicas de sociabilidad y encontrar la que realmente sirve.

Observación e imitación

Cada vez que se sienta incómodo en una situación, practique la descentralización. Su objetivo es observar el comportamiento de otras personas. ¿Qué están haciendo y diciendo? Haga una lista de las habilidades sociales que ha observado. ¿Quiénes le han agradado? ¿Quiénes no responden a sus gustos? ¿Qué conductas han sido efectivas? ¿Cuáles no?

ME GUSTAN	ME ABURREN
JAVIER ÁNGEL, ANGELINA, JUAN CARLOS,MARIELA Siempre tienen algo qué decir. Son bromistas Son alegres

No use la imitación para convertirse en el doble de otra persona. Lo que usted busca con la imitación son técnicas adaptables que provoquen las mejores reacciones, en cualquier situación social.

La imaginación positiva

Después de haber observado y registrado una media docena de técnicas sociales puede empezar a usar la visualización positiva, a practicar mentalmente los comportamientos que le gustaría tener.

El mundo real

Antes de entrar en la primera situación real de timidez, tómese unos minutos para visualizarse saliendo airoso. Si se manifiestan los síntomas físicos de la angustia, acuérdese de usar técnicas de relajamiento. Y salga a escena. Ha pasado por la situación centenares de veces en la imaginación. Seguro que sabe lo que tiene que hacer.

Si empieza a perder el valor, no caiga en lo negativo, háblese positivamente hasta tranquilizarse. Y recomience enseguida antes de que le venza la angustia.

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