En lugar de aceptar mantener la calma durante 24 horas, va a prometerse que nunca desarrollará una conducta estándar específica. Por ejemplo,si tiene el problema recurrente de insultar a una determinada persona y cree que esa conducta es dañina y debe cambiarla, hágase una promesa.
La promesa tiene cinco cláusulas:
- Es una promesa hecha con convicción
- Debe tener una descripción clara de la conducta hostil recurrente. Es mejor que se centre en una sola conducta. Prometer demasiado e intentar recordar demasiadas cosas dificultará su esfuerzo.
- Hemos de establecer una señal para ver cuándo nos estamos pasando de la raya. (nerviosismo, alzar la voz)
- Debe comprometerse a pararlo todo en cuanto note la señal. Eso significa que no puede decir una palabra más. Se calla y se deja el tema hasta que pueda abordarlo con tranquilidad.
- Comprométase a comprobar periódicamente el contrato.
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