- Cada vez que se note que se está enfadando, permanezca en silencio hasta recuperar la calma.
- Escriba su principal razón para actuar con tranquilidad: no me afectará a mi sistema nervioso, a mi salud mental, los demás no contraatacarán.
- Adelántese a las provocaciones. Piense que durante esas 24 h ocurrirán cosas que le alterarán. Escriba cuatro cosas que podrían alterar su compromiso.
Fuente: Sentirse Bien, una nueva terapia contra las depresiones. David Burns
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