Un pensamiento contraproducente corriente cuando está deprimido o postergando cosas es bloquearse a sí mismo con un "no puedo" cada vez que piensa en hacer algo productivo. El problema está en que si reitera "no puedo" con bastante frecuencia, se convierte en una especie de sugestión hipnóptica y después de un tiempo llegará a estar verdaderamente convencido de que realmente es un inválido que no puede hacer nada.
Entre los "no puedo" más típicos figuran "no puedo cocinar", "no puedo funcionar", no puedo trabajar", "no me puedo concentrar", "no puedo leer", "no puedo levantarme de la cama" y "no puedo limpiar mi apartamento".
Además, estos pensamientos amargarán su relación con los que ama, porque sus "no puedo" serán un molesto lamento.
Si somete a prueba esos pensamientos pesimistas con experimentos reales, podrá descubrir cuál es la verdad. Si se dice que no puede leer, coja el periódico y lea una frase. Pruebe a resumirla. Luego pruebe con un párrafo. Muchas depresiones graves, crónicas, se han resquebrajado con este método.
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