La peor parte de entrar en
una situación social es el temor de no saber qué hacer ni qué
decir. Puede emplear con seguridad ciertas estrategias para afrontar
la situación y controlar la angustia. Sin embargo, no
puede mejorar las aptitudes sociales sentado en casa y pensando en
ellas. Tiene
que sumergirse de lleno en las situaciones reales que le hacen
sentirse incómodo para poder practicar las nuevas
técnicas de sociabilidad y encontrar la que realmente sirve.
Observación e imitación
Cada vez que se sienta
incómodo en una situación, practique la descentralización. Su
objetivo es observar el comportamiento de otras personas. ¿Qué
están haciendo y diciendo? Haga una lista de las habilidades
sociales que ha observado. ¿Quiénes le han agradado? ¿Quiénes no
responden a sus gustos? ¿Qué conductas han sido efectivas? ¿Cuáles
no?
ME GUSTAN
|
ME ABURREN
|
JAVIER ÁNGEL, ANGELINA, JUAN CARLOS,MARIELA
Siempre tienen algo qué decir.
Son bromistas
Son alegres
|
|
No use la imitación para
convertirse en el doble de otra persona. Lo que usted busca con la
imitación son técnicas adaptables que provoquen las mejores
reacciones, en cualquier situación social.
La imaginación positiva
Después de haber
observado y registrado una media docena de técnicas sociales puede
empezar a usar la visualización positiva, a practicar
mentalmente los comportamientos que le gustaría tener.
El mundo real
Antes de entrar en la
primera situación real de timidez, tómese unos minutos para
visualizarse saliendo airoso. Si se manifiestan los síntomas
físicos de la angustia, acuérdese de usar técnicas de
relajamiento. Y salga a escena. Ha pasado por la situación
centenares de veces en la imaginación. Seguro que sabe lo que tiene
que hacer.
