Aprendiendo las aptitudes sociales

La peor parte de entrar en una situación social es el temor de no saber qué hacer ni qué decir. Puede emplear con seguridad ciertas estrategias para afrontar la situación y controlar la angustia. Sin embargo, no puede mejorar las aptitudes sociales sentado en casa y pensando en ellas. Tiene que sumergirse de lleno en las situaciones reales que le hacen sentirse incómodo para poder practicar las nuevas técnicas de sociabilidad y encontrar la que realmente sirve.

Observación e imitación

Cada vez que se sienta incómodo en una situación, practique la descentralización. Su objetivo es observar el comportamiento de otras personas. ¿Qué están haciendo y diciendo? Haga una lista de las habilidades sociales que ha observado. ¿Quiénes le han agradado? ¿Quiénes no responden a sus gustos? ¿Qué conductas han sido efectivas? ¿Cuáles no?

ME GUSTAN	ME ABURREN
JAVIER ÁNGEL, ANGELINA, JUAN CARLOS,MARIELA Siempre tienen algo qué decir. Son bromistas Son alegres

No use la imitación para convertirse en el doble de otra persona. Lo que usted busca con la imitación son técnicas adaptables que provoquen las mejores reacciones, en cualquier situación social.

La imaginación positiva

Después de haber observado y registrado una media docena de técnicas sociales puede empezar a usar la visualización positiva, a practicar mentalmente los comportamientos que le gustaría tener.

El mundo real

Antes de entrar en la primera situación real de timidez, tómese unos minutos para visualizarse saliendo airoso. Si se manifiestan los síntomas físicos de la angustia, acuérdese de usar técnicas de relajamiento. Y salga a escena. Ha pasado por la situación centenares de veces en la imaginación. Seguro que sabe lo que tiene que hacer.

Si empieza a perder el valor, no caiga en lo negativo, háblese positivamente hasta tranquilizarse. Y recomience enseguida antes de que le venza la angustia.

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Establecer relaciones amorosas

No hay nada peor que sentirse con la lengua atada e inadecuada cuando se está con el sexo opuesto. No hay nada tan horrible como la idea de que nunca podrá tener una relación amorosa.

Hombre o mujer, tímido o no, ser el que inicia la relación significa arriesgarse al rechazo. Prefieren no arriesgarse al rechazo pero pierden la oportunidad de conocer otras personas y divertirse.

Tanto los hombres como las mujeres sufren en sus papeles tradicionales. A nadie le gusta ser rechazado, a nadie le gusta estar esperando que alguien le elija. El miedo al rechazo es muy importante para ambos sexos.

Los tímidos evitan situaciones en las que pueden hallarse personas solas del sexo opuesto. Se citan con menor frecuencia que las que tienen autoconfianza y se desenvuelven bien socialmente, Disminuyen entonces muchísimo la cantidad de parejas en potencia. Al revés de lo que les ocurre a las personas seguras, los tímidos se mantienen con un lazo muy firme a la primera pareja. Casi por neglicencia, se aferran a una relación exclusiva antes de saber si la otra persona les conviene. En lugar de hacer frente el desafío de buscar un compañero nuevo más compatible, el tímido mantendrá una relación exclusiva que suele ser amarga.

¿Por qué los tímidos fracasan miserablemente en el juego de las citas y las parejas?Los tímidos subestiman su nivel de aptitudes sociales con el sexo opuesto. Permiten que el crítico interior se haga cargo de todo, llenando sus mente con opiniones negativas. Como ya se dan por fracasados, suponen que los miembros del sexo opuesto no les encontrarán atractivos.

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