Cómo superar la soledad

Podemos sentirnos solos estando acompañados, o rodeados de gente. Estar con alguien y no tener una comunicación significativa con esa persona, que te aporte felicidad, bienestar, causa una tremenda soledad. ¿Quién no se ha sentido solo con una pareja con la que ya compartía poco? Estar casado no es sinónimo de no sentirse solo, y sin embargo, muchos deseamos una pareja.

Las personas que hemos tenido unas cuantas relaciones, sabemos que es un error  ceder todo tu tiempo a tu compañer@. ¿Qué pasa cuando esa persona desaparece? Tu mundo se derrumba. Todas esas horas que ocupabas con él /ella, están ahora vacías. No sabes qué hacer. Te sientes desolad@, tienes que buscarte la vida, pensar qué vas a hacer en tu tiempo libre... de repente son muchas horas a ocupar. Además, lo tienes más complicado para tener relaciones sexuales con la asiduidad acostumbrada. Probablemente muchas personas de las que conozcas no quieran tener relaciones estables. Entras en el terreno de los follamigos, otra complicación.

Tus amigos están casados,  tu familia está por sus cosas. Tienes amigos, pero no llenan todos los huecos de tu agenda. Probablemente tus amigos no comparten todas tus aficiones. Quizás tu salud te impida hacer ciertas actividades. ¿Qué haces, te quedas en casa lamentándote, sin hacer nada, dándole vueltas a tus pensamientos negativos, y renunciando a hacer cosas que te gustan? Eso nunca! 

Cuando empieces a sabotearte, a buscar excusas para no salir, traza un plan, busca actividades, llena tu agenda. No tienes por qué ir a todo, pero sienta bien tener mucho entre lo que elegir. Recuerda que puedes hacer actividades también solo, no pasa nada. Reparte tu tiempo entre tú mismo, tu familia, tus amigos y tus conocidos. 

Si tu trabajo te permite tener mucho tiempo libre, tendrás que planear más actividades. A continuación te doy ideas de cómo puedes llenar tu agenda.

• Dedica tiempo a  tareas del hogar, compras, limpieza, recados. No te sientes con desidia en el sofá.
• Al despertarte, puedes vaguear en la cama leyendo o navegando por internet hasta que tú decidas y después de comer puedes aficionarte a ver una serie. 
• Come con tu madre / padre una vez o dos por semana, dedícales un par de horas. 
• Charla con tus hijos, mira programas con ellos, compartid alguna actividad.
• Establece con tus amigos una cita semanal, el miércoles, por ejemplo, en algún  lugar que os pille bien a todos. Os vais a acostumbrar tanto a vuestra cita semanal, que luego no podréis pasar sin ella. Amplía el grupo de amigos que os reunís si es posible, que vaya entrando gente nueva, va a renovar la energía..
• Haz algún tipo de ejercicio físico, cada día si puede ser: un día patinas, otro vas al gimnasio, o juegas a paddle, o sales a bailar o caminas. 
• No comas cualquier cosa rápida cuando estés solo. Dedica tu tiempo a cocinar alimentos saludables e intenta variar los platos. 
• Apúntate a redes sociales que hagan actividades de diferente tipo, como ir al cine, intercambio de idiomas, excursiones, teatro, yoga, etc.
• Aprende actividades donde tengas que interactuar con gente como bailar salsa, patinar, jugar a paddle, a volleyball o hacer excursiones.
• Mira las exposiciones, películas, obras de teatro y otros eventos que se realizan en tu ciudad. Hay muchas que son gratuitos.
• Llama a los amigos que hace tiempo que no  ves y queda con ellos.
• Atrévete a salir solo o sola. Ya conocerás a gente cuando te integres en la actividad. En el cine no se suele conocer a nadie, pero ¿qué más da? Cuando se apagan las luces, estáis la película y tú, y mejor verla en formato grande que en el salón de tu casa. Piensa que, entre que vas y vienes, igual ya han pasado dos horas.
• Apúntate a redes sociales para conocer chicos o chicas, te mantendrán entretenido. Cuatro de mis amigas han conocido  a sus parejas en estas redes sociales. Eso sí, no es coser y cantar. Algunas han tardado años.
• Estudia algún idioma nuevo, u otra cosa que te apetezca.
• Escribe sobre lo que te apetezca. Puedes hacer un diario o escribir ficción.

Si haces todo esto, vas a llenar muchos huecos, pero si aún así te sientes solo o sola, te recomiendo este otro post sobre la soledad, trata más la parte emocional del problema, y es muy complementario al que estás leyendo. Es un resumen del excelente libro de David D. Burns, Sentirse Bien. Una nueva terapia contra las depresiones. Ed. Paidós. 

Y tú, añadirías algo más a esta lista?