Estrategias para librarte de la dependencia

• Habla con todas las personas de quienes te sientes dependiente psicológicamente. Explica lo que sientes cuando haces cosas por obligación.
• Cuando te sientas empujado a hacer cosas, manipulado psicológicamente, díselo a la otra persona, y actúa de la manera que te gustaría comportarte.
• Incluso aunque trates deliberadamente de evitar a la gente dominante (padres, cónyuge, jefe, hijos) seguirás estando controlado por ellos durante su ausencia si te sientes inmovilizado emocionalmente por su culpa.
• Toma la decisión de salirte de tu rol de dependencia haciendo un trabajo voluntario, leyendo, tomando a alguien para que se ocupe de los niños o aceptando un empleo que no pague demasiado bien ¿Por qué? Para aumentar tu aprecio y la valoración de ti mismo.
• Insiste en tu independencia económica sin ataduras y sin tener que darle cuenta a nadie.
• ¡Déjalos estar! ¡Déjate estar tú! ¡Deja de dar órdenes! ¡Deja de recibir órdenes!
• Reconoce tu deseo de intimidad, de no tener que compartir todo lo que sientes y experimentes con alguien. Si sientes que tienes que compartir todo, no tienes elección y eres en consecuencia una persona dependiente.
• Si tú tienes ganas de ir al cine y tu compañero quiere jugar al tenis, hacedlo de esa manera. Permitíos más separaciones y así las reuniones serán más alegres y estimulantes.
• Haz viajes cortos solo o con amigos sin tener que sentirte atado a tu cónyuge o compañero. Os sentiréis más unidos cuando volváis.
• Recuerda que no tienes la responsabilidad de hacer feliz a los demás. Si sientes que tu misión es hacerle feliz, entonces dependerás de él y te sentirás deprimida cuando esa persona esté deprimida. O peor aún, pensarás que eres tú quien le ha fallado. Tú eres el responsable de tus propias emociones, y la demás gente, de las suyas.
• La clave de un buen matrimonio reside en un mínimo de fusión y el máximo de autonomía y dependencia y aunque sientas verdadero temor a romper tus relaciones dependientes, seguro que si le preguntas lo que piensan a las mismas personas con las que mantienes estas relaciones de dependencia emocional, descubrirás, con gran sorpresa, que ellos admiran más a quienes piensan y actúan por sí mismos. Otra ironía. Quienes más te respetarán por ser independiente serán los mismos que con más fuerza trataron de mantenerte subordinado.

Para saber más sobre este tema, sigue leyendo en Tus Zonas Erróneas.